Series Tất tần tật về trầm cảm #5 – Câu chuyện vượt qua bóng ma trầm cảm của tôi

Trầm cảm ăn mòn lấy bạn từ trong ra ngoài. Nó giống như một con quái vật chiếm lấy tâm trí. Điều tồi tệ nhất là khi biết rằng gia đình và bạn bè đã làm tất cả những gì có thể, nhưng tôi vẫn thấy rất cô đơn. Bất cứ điều gì đến với tôi đều bị chuyển hóa thành thứ tiêu cực. Dần dần, tôi thực sự trở thành kẻ thù của chính mình. Trở về nhà thì cảm thấy kiệt sức vì những âm thanh cứ văng vẳng trong đầu, đến nỗi tôi chỉ biết ngủ để chạy trốn khỏi thực tại vì cuộc sống khi đó thực sự là một cơn ác mộng. Ban đêm là lúc đáng sợ nhất, khi những âm thanh trong đầu tôi lấn át màn đêm yên tĩnh. Ngủ cũng không được, thức cũng không xong, cứ thế mất ngủ và trầm cảm song hành trong cơ thể.

Biết rằng mình cần giúp đỡ nhưng yêu cầu điều đó chỉ khiến tôi cảm thấy như một gánh nặng. Tôi không muốn phải đối diện với thuốc, bác sĩ, nhà trị liệu, bệnh viện và tất nhiên là cả những suy nghĩ tiêu cực. Trầm cảm khiến tôi thấy như đã đánh mất mình, không có động lực để làm bất cứ điều gì vì tương lai khi ấy là một thứ xa vời. Chứng rối loạn này có thể sẽ khiến bạn tin rằng mọi người chỉ đang giả vờ quan tâm đến mình. Và tin tôi đi, cái câu ‘Vui lên đi’ là thứ tồi tệ nhất mà ai đó nói với bạn. Những từ đó như châm ngòi kích hoạt cho hàng ngàn suy nghĩ khủng khiếp trong đầu tôi và hạ gục tôi mỗi khi không thể dấu đi sự mệt mỏi mà trầm cảm mang lại.

Trong đầu tôi khi nào cũng chạy hai luồng suy nghĩ, nói với người thân của mình hay cứ giữ im lặng. Cuối cùng, tôi đã không dám hé một lời và chỉ biết cô lập mình trong phòng vì không tiếp xúc với ai, vậy sẽ không ảnh hưởng đến ai đâu nhỉ?

Hiện tại tôi đang dựa vào thuốc và nó thực sự rất hữu dụng. Đồng thời, tôi cũng phải cân bằng giữa mong muốn thoát khỏi trầm cảm với nỗi sợ rằng chứng rối loạn này có thể dẫn đến tái phát.

Tôi nhận ra rằng toàn bộ quá trình hồi phục của mình, chỉ có bản thân mới có tự chữa lành và học cách thay đổi suy nghĩ và ngừng bắt nạt bản thân, đó là rào cản rất khó để phá vỡ nhưng tôi biết mình đã thực sự thay đổi tích cực hơn.

2013 là năm tôi nhớ mãi, có cảm giác như mình đã đến tận địa ngục, thật sự mà nói tôi không nghĩ rằng mình có thể thay đổi thực tại khi đó đâu. Trầm cảm chắc chắn chẳng phải là điều mà ai đó đem ra làm niềm vui cả, nhưng một lời khuyên cho bạn là hãy nhìn vào những mặt tích cực của nó mà sống thật tốt. Nếu chưa từng trải qua trầm cảm, tôi sẽ không học được rằng điều quan trọng nhất trong đời là sống thật vui vẻ, vui là được, tất nhiên đừng vui trên nỗi buồn của người khác nha trời  .

Hiện tại, tôi nhận được rất nhiều cơ hội việc làm với ngành học yêu thích của mình, tương lai lại mở cửa. Tôi dần có hy vọng sẽ xây dựng sự nghiệp thật tốt hay thứ gì đó mà mình yêu thích, thứ gì đó khiến tôi hạnh phúc, chứ không phải tập trung vào những gì mọi người xung quanh kỳ vọng ở tôi.

Để đưa ra một lời khuyên cho những người đang gặp khó khăn với trầm cảm thì đó là đừng im lặng mà chịu đựng. Có rất nhiều người ngoài kia cũng đã từng trải qua những gì bạn đang đương đầu và đã thoát ra được. Và thực tế cho thấy là những nỗi đau mà họ chịu đựng trong quá khứ đã góp phần tạo nên một phiên bản thành công ở hiện tại. Trầm cảm có thể sẽ khó khăn để vượt qua thiệt đó, nhưng mà bạn sẽ làm được thôi, tôi tin chắc là vậy.

À và đừng bao giờ cảm thấy tội lỗi hay mang những suy nghĩ như mình bị “khùng”, “điên” gì cả. Trầm cảm cũng chỉ là những rối loạn về cảm xúc, hay những vết thương về thể xác đơn thuần thôi. Nó giống như việc bị té và có vết thương trên cơ thể vậy, rồi mình cũng đứng dậy rồi đi tiếp phải không? Vậy tại sao mình có thể chấp nhận những vết thương về thể xác như vậy nhưng vết thương về tâm lý thì mình lại thấy xấu hổ vì chúng? Và một điều quan trọng nữa mà tôi muốn khuyên nhủ các bạn. Làm ơn là hãy luôn tôn trọng quan tâm bản thân, như cách mà các bạn làm với người khác vậy, nhớ nha.

Còn các bạn thì sao, các bạn đã từng phải đương đầu với trầm cảm chưa?
Và hành trình bạn vượt qua “bóng ma” đó như thế nào? Nếu bạn sẵn sàng, hãy chia sẻ cho chúng mình biết với nhé, chúng mình luôn sẵn sàng lắng nghe và hỗ trợ.

✍️ Tham khảo: Amy (2014). Living with depression: my experience. mind.org.uk. https://www.mind.org.uk/information-support/your-stories/living-with-depression-my-experience/