Ứng phó với khủng hoảng, Kiến thức, Sức khỏe Tâm lý cộng đồng LGBTQ+, Sức khoẻ tinh thần
Series Phòng chống tự tử #5 – Phải làm gì khi có ý muốn tự tử
Phải làm gì khi chúng ta có ý muốn tự tử?
Chúng mình không chắc những chia sẻ dưới đây sẽ liên quan chính xác về câu chuyện các bạn đang đương đầu, nhưng mà PRIDE MindZ rằng nó có thể giúp bạn qua được ngày hôm nay, nói thiệt ớ, hông hề ra “dẻ” đâu nha. Zị nên đọc và làm theo, thử xem nó có hữu ích hông ha.
Hiện giờ bạn đang cảm thấy tồi tệ lắm phải không?
- Hãy nói ra thành lời, khẳng định rằng mình đang cảm thấy mệt mỏi, muộn phiền và muốn tự tử. Đừng nói to quá kẻo ai đó nghe thấy lại phá cửa chạy vào bây giờ.
- Sau khi đã nói ra thì bạn hãy hít thở thật sâu và tập chấp nhận hoàn cảnh hiện tại, nhớ là đừng chăm chăm vào nó nhiều quá, đừng để mình gục ngã trước sự thương hại của bản thân.
- Tiếp theo, bạn hãy tưởng tượng rằng mình đang sống một cuộc đời mong muốn của mình, với một người bạn đời mong muốn, với xu hướng tính dục và bản dạng giới thực sự, hay được mọi người yêu mến, chấp nhận. Nghĩ tới là thấy vui rồi ha, chắc bạn cũng đang thấy tốt hơn một tí rồi phải không?
- Sau khi tưởng tượng thì đã tới lúc lên kế hoạch để cuộc sống đó trở thành hiện thực rồi. Nó không khó như bạn nghĩ đâu, có thể chỉ là mở cửa phòng ra, dành thời gian cho gia đình, bạn bè, hay cũng có thể là du lịch đến nơi nào đó thân thiện với cộng đồng LGBTIQ+ nếu bạn cần được ai đó chấp nhận xu hướng tính dục và bản dạng giới của mình.
- Đánh dấu tích vào những điều mà bạn có thể làm hôm nay đi, nhớ là hôm nay nha, chuyện hôm nay chớ để ngày mai. Chúng mình cá là còn cả khối việc bạn không thể làm trong hôm nay đúng không? Vậy thì hãy dành thời gian làm nó vào ngày mai, mốt và những ngày tiếp theo. Còn nhiều thứ phải làm quá, vậy thay vì tự hành hạ mình, hãy dành thời gian để hoàn thành nó nha.
- Có thể bây giờ bạn đang đau đớn về tinh thần lắm nhưng mà một chút đó sẽ không nhằm nhò gì với bạn đâu, bạn có thể vượt qua được mà, chúng mình tin bạn làm được. Còn một đống thứ hay ho, vui vẻ trong danh sách vừa liệt kê đang chờ bạn mà, thay vì dừng lại thì tại sao lại không cố gắng hoàn thành chúng đã chứ.
- Hãy dành ra chút thời gian để tận hưởng cuộc sống xung quanh, xem bộ phim đang còn dang dở, hát theo bản nhạc yêu thích. Làm gì cũng được hết trơn, điều quan trọng là hãy để ngày hôm nay kết thúc thật vui và bắt đầu một ngày hoàn toàn mới vào ngày mai nha.
Nếu muốn tâm sự hay tìm kiếm đồng minh, các bạn cũng có thể inbox riêng cho PRIDE MindZ, chúng mình xin hứa sẽ cố gắng hết sức để hỗ trợ.
Bài viết liên quan
Series Cửa sổ Johari #4 – Vùng Chưa biết: Có hạt mầm nào trong bạn đang chờ được khám phá?
Series Cửa sổ Johari #3 – Vùng Ẩn: Những câu chuyện chưa từng kể
Series Tất tần tật về trầm cảm #3 – LÀM SAO ĐỂ CỘNG ĐỒNG LGBTIQ+ CÓ THỂ “SAY NO” VỚI TRẦM CẢM?
Series Tất tần tật về trầm cảm #2 – NHẬN DIỆN TRẦM CẢM
Series Tất tần tật về Trầm cảm #1 – TẠI SAO GỌI TRẦM CẢM LÀ “CẢM CÚM TINH THẦN”
Series Phòng chống tự tử #2 – Kevin Hines: Mình chỉ muốn ngừng cơn đau lại mà thôi