Series Tất tần tật về trầm cảm #3 – LÀM SAO ĐỂ CỘNG ĐỒNG LGBTIQ+ CÓ THỂ “SAY NO” VỚI TRẦM CẢM?

Mắc phải trầm cảm chả dễ chịu chút nào, chúng ảnh hưởng rất nặng nề đến chất lượng cuộc sống của chúng ta. Cộng đồng LGBTIQ+ cũng đang phải gánh chịu những cơn đau này, nhưng khác với mọi người, đâu đó vẫn còn những quy chuẩn, những sự ánh mắt kỳ thị, khiến họ gặp nhiều khó khăn hơn trong việc thoát khỏi trầm cảm, tìm lấy một nhà trị liệu tâm lý đủ thân thiện hay ai đó thật sự hiểu cho họ.

VẬY LÀM SAO THOÁT KHỎI NHỮNG CƠN “CẢM CÚM TINH THẦN” NÀY KHI LÀ NGƯỜI THUỘC CỘNG ĐỒNG LGBTIQ+?

Trầm cảm ăn mòn tinh thần mọi người một cách thầm lặng nhưng cực kỳ mạnh mẽ. Nếu bạn hoặc biết ai đó đang phải vật lộn với chứng trầm cảm, điều cần thiết là cần cân nhắc nói chuyện với nhà trị liệu hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần về việc lập một kế hoạch điều trị. Kế hoạch điều trị sẽ phụ thuộc vào tiền sử rối loạn và mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng. Thuốc và trị liệu tâm lý là sự kết hợp phổ biến trong điều trị, để có thể thuyên giảm cả thể chất lẫn những vấn đề tinh thần mà bạn đang mang.

Có một số phương pháp trị liệu khác nhau có thể giúp chống lại chứng trầm cảm. Tham gia liệu pháp trò chuyện có thể giúp chúng ta điều hòa cảm xúc trong cuộc sống hàng ngày. Một loại liệu pháp phổ biến khác là liệu pháp hành vi nhận thức, còn được gọi là CBT, một trong những hình thức được nghiên cứu nhiều nhất trong văn hóa phương Tây. Liệu pháp nhận thức hành vi nhằm mục đích giúp cá nhân nhận ra các mẫu suy nghĩ và hành vi đã đánh gục mình và sau đó làm thế nào để thay đổi chúng.

TẦM QUAN TRỌNG CỦA HỆ THỐNG HỖ TRỢ TINH THẦN CHO CỘNG ĐỒNG LGBTIQ+
Có thể đối với những người dị tính, mọi người chỉ mang trên mình những gánh nặng mà cuộc sống nói chung mang lại, nhưng người thuộc cộng đồng LGBTIQ+ còn mang thêm những gánh nặng riêng khi vẫn có những người chưa thật sự hiểu cho xu hướng tính dục, bản dạng giới của ta.
Khi một người đang trải qua giai đoạn trầm cảm, họ có thể cảm thấy không thể tự thoát khỏi cái “lồng” ấy một mình.

Để cho cộng đồng chúng mình có một sức khỏe tinh thần ổn định, cần lắm những sự hỗ trợ của gia đình và mọi người xung quanh. Vì vậy nếu biết ai đó đang phải đương đầu với trầm cảm, hãy đồng hành cùng họ, lắng nghe, trò chuyện và cố gắng hỗ trợ họ thực hiện những gì họ cần. Trầm cảm là một rối loạn tâm thần có thể điều trị được, nhưng con đường để chữa lành sẽ rất nhọc nhằn khi phải chiến đấu một mình.

Để không ai phải vượt qua một mình, PRIDE MindZ đã có kênh hỗ trợ tâm lý qua fanpage.  Vì vậy đừng ngại chia sẻ câu chuyện của bạn và chia sẻ với chúng mình bạn nhé!