Tâm lý về Trải nghiệm tính dục #5 – Sex và sức khỏe tinh thần: Mối liên hệ mà chúng ta ít khi nhắc đến

Khi nhắc đến tình dục, nhiều người thường nghĩ đến khoái cảm, sự thân mật hoặc các mối quan hệ lãng mạn. Tuy nhiên, tình dục cũng có mối liên hệ đáng kể với sức khỏe tinh thần và sức khỏe thể chất.

Nhiều nghiên cứu cho thấy những trải nghiệm tình dục tích cực, an toàn và có sự đồng thuận có thể mang lại một số lợi ích cho tinh thần. Đồng thời, trải nghiệm tình dục tiêu cực hoặc không phù hợp với nhu cầu và ranh giới cá nhân cũng có thể gây ra những tác động không mong muốn.

Hãy cùng PRIDE MindZ tìm hiểu nhé! 🌈

Tình dục có thể góp phần hỗ trợ khả năng nhận thức

Một số nghiên cứu cho thấy việc suy nghĩ về tình yêu hoặc trải nghiệm sự hấp dẫn lãng mạn có thể thúc đẩy những kiểu tư duy khác nhau, chẳng hạn như tư duy tổng thể hoặc tư duy tập trung vào chi tiết trong những bối cảnh nhất định.

Bên cạnh đó, một số nghiên cứu trên người trưởng thành cũng cho thấy hoạt động tình dục có liên quan đến việc duy trì chức năng nhận thức tốt hơn theo thời gian. Tuy nhiên, các nhà khoa học nhấn mạnh rằng đây là mối liên hệ tương quan, không có nghĩa là tình dục trực tiếp làm tăng trí thông minh hay khả năng học tập.

Ngoài ra, vùng hippocampus – một vùng não đóng vai trò quan trọng đối với trí nhớ và quá trình học hỏi – được cho là có liên quan đến những thay đổi thần kinh tích cực trong một số nghiên cứu về hoạt động tình dục.

Tình dục có thể ảnh hưởng đến sự tự tin, nhưng không giống nhau ở tất cả mọi người

Đối với một số người, những trải nghiệm tình dục tích cực có thể góp phần nâng cao cảm giác tự tin, sự kết nối với cơ thể và cảm giác được yêu thương hoặc được mong muốn.

Tuy nhiên, điều này không đúng với tất cả mọi người.

Nhiều người vẫn có đời sống tinh thần khỏe mạnh dù không quan hệ tình dục, không có nhu cầu tình dục hoặc lựa chọn không tham gia vào các hoạt động tình dục.

Điều quan trọng cần nhớ là:

Giá trị của một con người không được quyết định bởi tần suất quan hệ tình dục hay việc có đời sống tình dục hay không.

Nếu bạn cảm thấy thoải mái với lựa chọn của mình, đó đã là điều đủ tốt.

Hoạt động tình dục có thể mang lại một số lợi ích cho sức khỏe tim mạch

Một số nghiên cứu quan sát cho thấy những người có đời sống tình dục đều đặn có thể có nguy cơ mắc một số bệnh tim mạch thấp hơn.

Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu cho rằng đây có thể là kết quả của nhiều yếu tố kết hợp, chẳng hạn như:

• Sức khỏe thể chất tổng thể tốt hơn.
• Mức độ vận động cao hơn.
• Mối quan hệ thân mật và sự hỗ trợ xã hội tích cực hơn.
• Mức độ căng thẳng thấp hơn.

Do đó, không thể kết luận rằng chỉ riêng việc quan hệ tình dục là nguyên nhân trực tiếp giúp cải thiện sức khỏe tim mạch.

Tình dục có thể làm thay đổi cách cơ thể cảm nhận cơn đau

Trong quá trình thân mật, cơ thể có thể giải phóng các hormone và chất dẫn truyền thần kinh như oxytocin, endorphin và dopamine.

Những chất này có liên quan đến cảm giác thư giãn, dễ chịu và đôi khi có thể giúp làm giảm cảm nhận về cơn đau trong một khoảng thời gian ngắn.

Một số nghiên cứu cũng ghi nhận rằng ở một số phụ nữ, hoạt động tình dục hoặc cực khoái có thể giúp giảm mức độ khó chịu liên quan đến đau bụng kinh.

Tuy nhiên, hiệu quả này không xảy ra ở tất cả mọi người.

Tình dục có thể giúp giảm căng thẳng

Một số nghiên cứu cho thấy những người tham gia hoạt động tình dục trước các tình huống gây áp lực (ví dụ như phát biểu trước đám đông) có xu hướng có mức độ căng thẳng và huyết áp thấp hơn.

Điều này có thể liên quan đến sự giải phóng các hormone giúp thư giãn, cảm giác kết nối với người khác và cảm giác hài lòng sau những trải nghiệm thân mật.

Tuy nhiên, tình dục không phải là phương pháp duy nhất để quản lý căng thẳng. Nghỉ ngơi đầy đủ, tập thể dục, thiền, trị liệu tâm lý hoặc duy trì các mối quan hệ hỗ trợ cũng là những cách hữu ích để chăm sóc sức khỏe tinh thần.

Một lời nhắn từ PRIDE MindZ

Tình dục không phải là một “liều thuốc chữa lành” cho mọi vấn đề về sức khỏe tinh thần, nhưng những trải nghiệm tình dục an toàn, lành mạnh và có sự đồng thuận có thể trở thành một phần trong quá trình chăm sóc sức khỏe toàn diện của mỗi người.

Điều quan trọng không phải là bạn có quan hệ tình dục nhiều hay ít, mà là:

💛 Bạn có cảm thấy an toàn hay không.
💛 Bạn có đang tôn trọng nhu cầu và ranh giới của chính mình hay không.
💛 Bạn có đang thực sự thoải mái với những lựa chọn của bản thân hay không.

Mỗi cơ thể, mỗi nhu cầu và mỗi trải nghiệm đều khác nhau. Không có một tiêu chuẩn chung nào để đánh giá một đời sống tình dục “đúng” hay “đủ”.

💬 Còn bạn thì sao? Sau những trải nghiệm thân mật, bạn thường cảm thấy như thế nào? Hãy cùng PRIDE MindZ chia sẻ và trò chuyện nhé.

Nguồn tham khảo

1. Muise, Amy & Schimmack, Ulrich & Impett, Emily. (2015). Sexual Frequency Predicts Greater Well-Being, But More is Not Always Better. Social Psychological and Personality Science. 7. 10.1177/1948550615616462
2. Burleson MH, Trevathan WR, Todd M. (2007). In the Mood for Love or Vice Versa? Exploring the Relations Among Sexual Activity, Physical Affection, Affect, and Stress in the Daily Lives of Mid-Aged Women. Archives of Sexual Behavior, 36, 357–368.
3. Wright H, Jenks RA. (2016). Sex on the Brain! Associations Between Sexual Activity and Cognitive Function in Older Age. Age and Ageing, 45(2), 313–317