Tết Queer – Khi về nhà ăn Tết không chỉ có niềm vui

Tết thường được gọi là dịp của sum họp, đoàn viên và những bữa cơm đủ đầy. Nhưng với một số bạn thuộc cộng đồng LGBTQ+, Tết cũng có thể là khoảng thời gian đi kèm nhiều âu lo và áp lực vô hình.

Bên cạnh những áp lực quen thuộc như tài chính, kỳ vọng gia đình hay khác biệt quan điểm giữa các thế hệ, người Queer còn có thể phải đối diện với những tình huống rất riêng:
😮‍💨 Chưa come out và phải “giữ vai” suốt những ngày ở nhà.
🌧 Đã come out nhưng chưa được chấp nhận hoàn toàn.
😶 Bị gọi sai tên, sai đại từ, hoặc bị phủ nhận bản dạng.
💔 Không thể đưa người yêu về ra mắt, hoặc phải giấu kín mối quan hệ.
⚡ Những cuộc trò chuyện “khó” xoay quanh xu hướng tính dục, bản dạng giới, hôn nhân, con cái…

Những điều này có thể khiến Tết – thay vì là dịp nghỉ ngơi – lại trở thành chuỗi ngày phải căng mình thích nghi.

(Nguồn: gbaa.cham)

Queer có thể chuẩn bị cho Tết như thế nào?

Không phải lúc nào chúng ta cũng thay đổi được môi trường xung quanh. Nhưng đôi khi, ta có thể chuẩn bị cho chính mình – để bớt đơn độc và bớt quá tải hơn một chút.

💜 Tìm “đồng minh an toàn” trước khi về nhà

Trong buổi tụ họp đó, ai là người giúp bạn cảm thấy “dễ thở” nhất? Có thể là một người anh/chị/em họ, một người bạn thân trong xóm, hay bất kỳ ai tôn trọng bạn.

Bạn có thể nhờ họ đổi chủ đề khi câu chuyện bắt đầu trở nên nhạy cảm, hoặc “giải cứu” bạn khỏi những tình huống khó xử. Hai người thậm chí có thể thống nhất một tín hiệu nhỏ để họ biết khi nào bạn cần hỗ trợ.

Chỉ cần một ánh nhìn thấu hiểu cũng có thể giúp bạn bớt cảm giác đơn độc.

💜 Đặt kỳ vọng phù hợp với chính mình

Bạn có thể thương lượng về kế hoạch ngày Tết không?
Ví dụ: Đến muộn hơn một chút; Về sớm hơn một chút; Không tham gia tất cả các hoạt động…

Nếu bạn chưa rõ mình được mong đợi điều gì, hoàn toàn ổn khi hỏi trước để chuẩn bị tinh thần. Chủ động tìm hiểu giúp bạn bớt bị động và giảm áp lực không cần thiết.

Bạn không cần phải “làm tròn vai” ở mức khiến mình kiệt sức.

💜 Thu xếp cho bản thân những khoảng “reset”

Đôi khi chỉ vài phút tách khỏi không gian đông người cũng tạo nên khác biệt lớn.

Bạn có thể: Đi dạo một vòng quanh nhà; Nhận một việc vặt để ra ngoài mua đồ; Vào một không gian riêng và hít thở sâu vài phút…

Những khoảng lặng nhỏ đó giúp hệ thần kinh được dịu lại, giúp bạn tránh bị quá tải cảm xúc.

💜 Sắp xếp thời gian để phục hồi

Nếu bạn biết trước một ngày sẽ “áp lực” hơn, hãy chủ động dành thời gian nghỉ ngơi sau đó.

Ở một mình, ở cạnh người đồng minh an toàn, gọi cho bạn thân, ôm thú cưng, nghe nhạc, ngủ bù… Bất cứ điều gì giúp bạn cảm thấy an toàn và được “nạp lại năng lượng”.

Chăm sóc bản thân sau những ngày nhiều âu lo cũng quan trọng không kém việc cố gắng vượt qua chúng.

Những lo âu ấy là có thật

Đôi khi, những ngày Tết khiến ta mệt mỏi hơn cả nhịp sống thường ngày – nhất là khi phải tạm xa “gia đình tự chọn”, những người luôn trân trọng ta như vốn là.

Bạn không “quá nhạy cảm”.
Bạn chỉ đang cố gắng thích nghi trong một không gian chưa thật sự an toàn với mình.

Cảm xúc của bạn là có thật. Và chúng xứng đáng được lắng nghe.

✨ Nếu có những khi bạn thấy nặng lòng hơn trong dịp Tết, hãy nhớ rằng bạn không một mình.
✨ Nếu bạn cần một nơi lắng nghe an toàn và miễn phí, PRIDE MindZ luôn ở đây để đồng hành cùng bạn. 💌

💡 Tham khảo:

1. Kris Kuciel (2025). Holiday Stress and Going Home when you are LGBTQ2S+. Dr. Kris Kuciel Naturopathic Medicine. https://www.drkriskuciel.com/blog/holiday-stress-and-going-home-when-you-are-lgbtq2s?fbclid=IwY2xjawQLme1leHRuA2FlbQIxMABicmlkETJsZTZtRzBsOEduZW96S3htc3J0YwZhcHBfaWQQMjIyMDM5MTc4ODIwMDg5MgABHinFUX8OJqSQS4Xze5QDv-T-RkR8O2sGjTcwIbiMRdJ2DMYbMeWNxis7j_Go_aem_x56-p5nQKyFVDacyAES9AA#:~:text=You%20are%20not%20alone%20if,selfish%20act%20by%20any%20means
2. Justine Fan (2025). Home For The Holidays? Navigating The Season As An LGBTQIA+ Person. Stella Nova Psychology. https://stellanovapsych.com/navigating-the-holidays-as-a-queer-person/?fbclid=IwY2xjawQLmm5leHRuA2FlbQIxMABicmlkETJsZTZtRzBsOEduZW96S3htc3J0YwZhcHBfaWQQMjIyMDM5MTc4ODIwMDg5MgABHgR9MvgOHIe5WKDnNeie5vnEIQd-QObdZqEKR8tpS8lkHAYtFG5I9oWtz73K_aem_Z6t9UDghPh8FE5XhRdUsQA